Йога для життя
без обмежень віку
Відкрийте для себе силу йоги, спеціально адаптованої для людей старшого віку. Наша студія пропонує безпечні та ефективні практики, які допомагають зберегти активність, покращити гнучкість та знайти внутрішню гармонію.
Чому йога важлива після 50?
З віком наше тіло потребує особливого підходу до фізичної активності. Йога - це ідеальний спосіб підтримати здоров'я, силу та гнучкість без надмірного навантаження на організм.
Покращення гнучкості
Регулярні заняття йогою допомагають зберегти та покращити рухливість м'язів та зв'язок. М'які розтягування та асани сприяють збереженню природної гнучкості тіла, що особливо важливо з віком.
Зміцнення м'язів
Йога використовує власну вагу тіла для створення опору, що допомагає зміцнити м'язи безпечним способом. Це особливо корисно для підтримки сили кістково-м'язової системи в зрілому віці.
Покращення балансу
Практика асан на баланс допомагає покращити координацію та стабільність, що значно знижує ризик падінь та травм. Це один з найважливіших аспектів фізичної активності для людей старшого віку.
Зниження стресу
Дихальні техніки та медитація, що є невід'ємними частинами йоги, допомагають зменшити рівень стресу та тривожності. Це сприяє покращенню якості сну та загального емоційного стану.
Покращення дихання
Пранаяма (дихальні вправи) в йозі навчають правильному диханню, що покращує киснепостачання організму та підвищує загальну витривалість і енергійність.
Підтримка ментального здоров'я
Йога допомагає розвинути усвідомленість, покращити концентрацію та підтримати позитивний настрій. Регулярна практика сприяє ментальній ясності та емоційній стабільності.
Наші програми та послуги
CalmStudio пропонує різноманітні програми, спеціально розроблені для людей старшого віку з урахуванням їхніх індивідуальних потреб та можливостей.
Групові заняття
Приєднуйтесь до наших групових занять, де ви зможете практикувати йогу в дружній атмосфері разом з однодумцями. Наші досвідчені інструктори забезпечують індивідуальний підхід до кожного учасника.
- М'які асани для початківців та досвідчених практиків
- Дихальні техніки для розслаблення
- Соціалізація та нові знайомства
Вартість групових занять
350 грн за заняття
або 1200 грн за абонемент на 4 заняття
Індивідуальні тренування
Персональний підхід дозволяє максимально враховувати ваші індивідуальні потреби, особливості здоров'я та рівень підготовки. Інструктор розробить спеціальну програму саме для вас.
- Персоналізована програма тренувань
- Корекція техніки виконання асан
- Гнучкий графік занять
Вартість індивідуальних занять
800 грн за заняття
або 2800 грн за пакет з 4 занять
Хатха йога
Класична форма йоги з повільними рухами та статичними позами. Ідеально підходить для початківців та людей старшого віку.
300 грн/заняття
Йога-терапія
Спеціальні терапевтичні практики для покращення здоров'я та відновлення після різних станів організму.
450 грн/заняття
Медитація та пранаяма
Дихальні практики та техніки медитації для зниження стресу та покращення ментального здоров'я.
250 грн/заняття
Що кажуть наші клієнти
Досвід та враження людей, які вже відкрили для себе переваги йоги в нашій студії CalmStudio.
Марія Петрівна
67 років, пенсіонерка
"Почала займатися йогою в CalmStudio півроку тому. Завдяки цим заняттям моя гнучкість значно покращилася, і я стала почувати себе набагато бадьоріше. Інструктори дуже уважні та професійні."
Олександр Іванович
72 роки, колишній інженер
"Ніколи не думав, що йога може бути настільки корисною для чоловіків. Мій баланс та координація значно покращилися, а дихальні техніки допомагають справлятися зі стресом."
Надія Миколаївна
58 років, вчителька
"Йога стала невід'ємною частиною мого життя. Особливо люблю медитативні практики - вони допомагають зберегти спокій та ясність розуму навіть у найскладніші дні."
Валентина Сергіївна
64 роки, лікар-пенсіонер
"Як лікар, я розумію важливість регулярної фізичної активності. Йога в CalmStudio - це ідеальне поєднання безпеки та ефективності для людей нашого віку."
Анатолій Васильович
69 років, колишній військовий
"Дисципліна та режим завжди були важливими для мене. У CalmStudio я знайшов те, що допомагає підтримувати фізичну форму та ментальну рівновагу одночасно."
Людмила Олександрівна
61 рік, бухгалтер
"Робота за комп'ютером залишила свій слід на моїй поставі. Йога допомогла мені виправити постуру та позбутися хронічної втоми. Дякую CalmStudio!"
Часті питання
Відповіді на найпопулярніші запитання про заняття йогою для людей старшого віку.
Чи безпечна йога для людей старшого віку?
Так, йога є абсолютно безпечною для людей старшого віку, якщо заняття проводяться під керівництвом кваліфікованого інструктора. Наші програми спеціально адаптовані для потреб людей після 50 років. Ми використовуємо м'які асани, уникаємо різких рухів та завжди враховуємо індивідуальні особливості кожного учня. Перед початком занять ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо є хронічні захворювання.
Чи потрібна попередня підготовка для початку занять?
Ні, попередньої підготовки не потрібно. Наші програми розроблені для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки, включаючи абсолютних початківців. Інструктор завжди покаже спрощені варіанти вправ і допоможе адаптувати практику під ваші можливості. Головне - це бажання почати та регулярність занять. Ми навчимо вас всьому поступово, починаючи з найпростіших вправ.
Як часто потрібно займатися йогою для отримання результату?
Для отримання помітних результатів рекомендуємо займатися йогою 2-3 рази на тиждень. Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярної практики: покращиться настрій, з'явиться відчуття більшої гнучкості та сили. Значні зміни стануть помітними через 1-2 місяці. Важливо пам'ятати, що йога - це не лише фізичні вправи, але й дихальні техніки та релаксація, які дають миттєвий ефект вже після першого заняття.
Чи можна займатися йогою при хронічних захворюваннях?
У більшості випадків йога може бути корисною при хронічних захворюваннях, але обов'язково потрібна консультація з лікарем перед початком занять. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми, які мають різні особливості здоров'я, і можуть адаптувати програму під ваші потреби. Важливо повідомити інструктору про всі ваші особливості здоров'я, щоб заняття були максимально безпечними та корисними. Ми пропонуємо спеціальні терапевтичні програми йоги.
Що потрібно принести на заняття?
Для занять вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи (краще з натуральних тканин), невеликий рушник та пляшка води. Всі необхідні аксесуари (килимки для йоги, подушки, ремені, блоки) надаються в студії безкоштовно. Якщо у вас є власний килимок для йоги, ви можете принести його. Також рекомендуємо не їсти щонайменше за 1-2 години до заняття.
Чи можуть займатися чоловіки?
Звичайно! Йога однаково корисна як для жінок, так і для чоловіків. У наших групах займаються представники обох статей. Чоловіки часто відзначають покращення сили, гнучкості та зменшення стресу після регулярних занять. Наші інструктори мають досвід роботи з чоловіками та можуть запропонувати вправи, які особливо підходять для чоловічої фізіології. Ми створюємо комфортну атмосферу для всіх учасників, незалежно від статі та рівня підготовки.
Запишіться на заняття
Почніть свій шлях до здоров'я та гармонії вже сьогодні. Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.